Nyeri Otot? Begini Cara Benar Mengatasinya

Reckonwordwide.com – Bagi para pecinta olahraga ganguan nyeri otot mungkin adalah dak yag dinilai biasa. Namun, ada kalanya nyeri otot yang dialami terasa sangat luar biasa dan sangat menyakitkan.

Bahkan, karena sakit yang tidak tertahan orang yang mengalami cidera tersebut akan memilih untuk diam sambil melakukan pijatan. Iya memang efektif akan tetapi kurang dalam proses penyembuhan.

Dan barikut beberapa cara yang ampuh untuk mengatasu secara penuh nyeri otot yang menyerang.

1. Konsumsi protein

Bagi anda yang suka menjalani olahraga berlebihan harus tetap menjaga asupan protein yang tetat karena olehraga berlebihan tentu akan sangat menguras begitu banyak energi.

Biasakan daei sekarang rutinlah untuk mengkonsumsi makanan dengan tinggi protein seperti telur, biji-bijian, atau protein nabati lainnya. Jika kebutuhan protein cukup maka glikolen yang telah habis tersebut akan tergantikan dan mnsuplai tenaga pada ruang-ruang dalam tubuh Anda.

2. Jangan diam

Diam adalah cara yang biasa dipilih beberapa orang ketika mengalami nyeri otot, padahal cara tersebut adalah salah. Dengan diam justru bisa membuat rasa nyeri itu semakin menjadi-jadi. Maka dari itu, jangan pernah diam, tapi lakukanlah gerakan-gerakan kecil untuk relaksasi tubuh.

3. Mandi air es

Mungkin terdengar konvensional, tapi sampai saat ini banyak menggunakan metode mandi air es sebagai obat dari rasa nyeri akibat latihan atau olahraga. Ada pula yang melakukan mandi kontras, yaitu mandi menggunakan air hangat, lalu diguyur dengan air dingin untuk melemaskan otot-otot yang sedang kaku tersebut. Anda bisa mencobanya di sore atau pagi hari dengan sedikit memijat-mijat bagian yang nyeri pada tubuh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *