Mengalami Ganguan Susah Tidur? Praktekan Langkah ini

Reckonwordwide.com – Ganguan tidur memang sering kali dialami oleh beberapa orang, ganguan tidur ini tentu sangat tidak mbagus untuk kesehatan kita karena menyebabkan waktu istirahat kita jadi berkurang.

Mengatasi masalah susah tidur ini, para peneliti dari peneliti dari Universitas Baylor membeberkan cara ampuh untuk mendapatkan tidur yang cepat yaitu dengan menulis hal-hal apa saja yang ingin Anda lakukan besok hari sebelum tidur.

Hal tersebut memang terdengar sederhana, namun dengan menulis tugas-tugas yang ingin Anda kerjakan–bisa jadi salah satu penyebab munculnya rasa khawatir–dapat mengurangi kadar stres, sekaligus membantu orang melaksanakan tugas yang dia tulis lebih efisien.

Fakta ini diungkap setelah peneliti dari Universitas Baylor meminta 57 orang untuk menulisakan hal yang ingin mereka lakukan esok hari, baik itu dalam bentuk poin-poin ataupun paragraf. Sebagian orang menuliskan tugas-tugas yang sudah mereka kerjakan di hari-hari sebelumnya.

“Semua hal yang ingin Anda lakukan besok hari dan beberapa hari ke depan,” ucap para peneliti.

Dan dari penelitian itu ditemukanlah hasil jika mereka yang menuliskan hal-hal yang ingin dilakukan besok bisa tertidur 9 menit lebih cepat dan orang-orang yang menulis lebih panjang dan spesifik bisa lebih cepat lagi tertidur ketimbang yang menulis singkat.

“Ketika orang membongkar berbagai hal yang sulit mereka ingat, ada semacam kelegaan,” jelas asistem profesor psikologi dan neurosains dari Universitas Baylor, Michael Scullin.

“Tampaknya menuliskan hal-hal yang ingin dilakukan bisa menjadi kuncinya,” lamjut dia.

Bisa tertidur lebih cepat sembilan menit atau dengan kata lain mendapat tambahan waktu tidur sembilan menit bisa membuat perbedaan nyata dalam menyambut hari selanjutnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *