Mengkonsumsi Sayuran Ini Tidak Membuat Perut Kembung

 

Reckonwordwide.com – Mengkonsumsi sayur dan buah memang sangat penting bagi tubuh untuk memberi asupan yang dibutuhkan oleh tubuh. Tetapi ada beberapa jenis sayuran yang dapat membuat perut kembung ketika dikonsumsi.

Sayuran seperti bayam, brokoli dan kangkung mengandung FODMAPs karbohidrat yang dapat menghasilkan gas dalam perut. Walaupun sayuran banyak mengandung nutrisi seperti vitamin K, zat besi, kalium tetapi sebaiknya tidak dikonsumsi dengan berlebihan karena akan membuat gangguan kesehatan.

Seorang ahli diet Marina Chaparro, RDN mengatakan bila memiliki perut yang sensitif dengan makanan maka sebaiknya jangan mengkonsumsi sayuran yang masih mentah.

Cara lainnya untuk mengurangi potensi perut kembung akibat makanan sebaiknya kalian lebih sensitif dalam memilih makanan yang hendak dikonsumsi. Berikut ini dilansir dari laman Prevention, Minggu (2/7/2017) berikut:

1. Mentimun

Sayuran ini memiliki banyak vitamin dan antioksidan tetapi rendah akan serat. Dan sayuran ini memiliki kandungan air sebanyak 95% sehingga dapat mengantisipasi kembung pada perut.

2. Asparagus

Batang asparagus memiliki kandungan asam amino yang dapat berfungsi sebagai diuretik alami.

3. Alpukat

Alpukat memiliki kandungan potasium yang banyaj sehingga dapat mengurangi rasa kembung di perut. Selain itu, alpukat juga memiliki kandungan lemak nabati yang dapat dijadikan sebagai makanan penutub supaya terhindar dari perut kembung.

4. Kubis

Sayuran fermentasi seperti kubis ini dapat mencegah perut kembung.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *